L'importanza dell'allenamento nella nostra vita quotidiana va oltre il semplice mantenimento della forma fisica. Il movimento è il nostro mezzo di apprendimento primario, connettendo il tessuto muscolare al sistema nervoso in una relazione cruciale.
Le emozioni influenzano la postura, e viceversa. Lavorando sulla postura attraverso l'allenamento, possiamo migliorare non solo la nostra struttura fisica ma anche le nostre emozioni. Numerose ricerche confermano questa interconnessione.
Camminare, correre, spingere e tirare offrono una gamma diversificata di benefici muscolari, tra cui miglioramenti nelle prestazioni sportive, rinforzo del tessuto tendineo e connettivale, e potenziamento dell'apparato cardiovascolare e scheletrico.
L'allenamento va oltre i benefici neuro-muscolari, influenzando positivamente il benessere psicologico, endocrino e strutturale. Incrementa la concentrazione, rafforza il sistema immunitario e migliora la densità ossea, contribuendo a un equilibrio ormonale più elevato e una maggiore socialità.
L'allenamento aerobico, come gli sport di durata, offre un generale senso di benessere grazie all'ossigenazione dei tessuti e all'aumento delle capacità mitocondriali e della produzione di endorfine.
Tuttavia, è fondamentale valutare gli impatti negativi del continuo stress ciclico, soprattutto nella corsa, che può portare a infiammazioni osteo-artro-tendinee. Ogni passo comporta spinte, voli e atterraggi, mettendo a dura prova le articolazioni. La preparazione muscolare e la leggerezza fisica sono essenziali per prevenire indebolimenti strutturali.
L'allenamento con sovraccarichi, dalle leggere resistenze elastiche a quelle più pesanti, offre benefici incisivi a livello ormonale e generale. Variare la velocità di esecuzione e prestare attenzione alla biomeccanica del movimento minimizza lo stress tendineo.
La forza ottenuta dall'allenamento con sovraccarichi migliora la condizione neurologica e ormonale senza necessariamente aumentare il volume muscolare. La perdita di forza nel tempo, se trascurata, può influenzare negativamente la vita quotidiana, poiché siamo costantemente sottoposti alla forza di gravità.
Infine, ogni cellula muscolare diventa più sensibile all'assorbimento di risorse energetiche attraverso il cibo, garantendo che l'attività muscolare utilizzi efficacemente le risorse necessarie. La mancanza di movimento può portare ad accumuli indesiderati di grasso.
In conclusione, che tu stia cercando di mantenere la forma fisica o di intraprendere una dieta, ricorda sempre: #trainingfirst. L'allenamento è il fondamento per un benessere completo, fisico e mentale.